2 kg wagi

[...] W takim przypadku powinienes sporzywac rowniez wegle do ostatniego posilku, najlepiej i niskim IG. Ogolne wydaje mi sie ze masz malo bialka(pomimo ze nie znam twojej wagi), bo 40g piersi z indyka to niecale 10g bialka na posilek. W pierwszym posilku zamienilbym twarog i mleo na jaja. Ogonie zmniejszylbym porcje warzywek, spowaniaja [...]

[...] się ale Artur jest zdecydowanie drobniejszy od Haye który ma dłuzsze łapy i jest tego samego wzrostu (ok 190). Co do porównania Władimira Kliczki ze Szpilką odnośnie wagi ważą tyle samo tyle że Władimir ma ze 20 cm mniej w samej talii nie wspominając o dupie czy udach. Z tych 3ech rzeczy prócz wzrostu które wymieniłem bierze się waga. [...]

Co do odpowiedzi dziękuję. Trochę źle się wyraziłem w 1 wiadomości, redukcja z przerwami, stąd wachania wagi. Co 4-5 miesięcy robię przerwę, zimą jem więcej. Co do pytań wskazówek, - b12 - nie suplementuje, od 18 lat wegetarianin, robiłem kontrolnie czy oby nie jest za niska, jej obeny stan mnie zaszkował że taki wysoki, spożywam 5-7 jaj [...]

Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g [...]

Moze ja dodam swoje 3 grosze. Mam 29 lat. Za SSA sie jeszcze nie wzialem ale mocno mnie kusi. 90kg wagi mam ale na razie jest dalej progres wiec lece dalej na suplach. Tylko i wylacznie duzo czytam tutaj, Malo sie udzielam. Powiem szczerze ze to jest top 3 temat jak na razie w tym dziale i bardzo sie ciesze ze widze ze sa kolesie na tym forum co [...]

[...] Priz napisał byś czy też osiągnę to samo co ty , z tymi samymi albo mocniejszymi suplemami i odpowiednio dobranym treningiem. Mam 16 lat 1,72 m wzrostu 50 kg własnej wagi Chciałbym dopiero zacząć chodzić na siłke , zakupiłem sobie trochę sprzętu min.: +uniwersalną ławeczkę: +100 kg. obciążenia + 1x gryf prosty i łamany oraz dwie chatelki

[...] WSZELKIE SUGESTIE DOTYCZĄCE CWICZEŃ NA NOGI MILE WIDZIANE.. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? W POCZĄTKOWYM OKRESIE (3-4 M-CE) 5 KILO MASY, PÓŹNIEJ RZEŹBA (UWYDATNIETNIE WSZYSTKICH MIESNI), WYTRZYMAŁOŚĆ ZNACZNIE WIĘKSZA, TŁUSZCZU ZERO (JAK ZAWSZE), [...]

[...] nie wiedzialem ze deki bez tescia sie nie wciska ale mialem przerwe 2 letnia obecnie od tego poniedzialku laduje metanabol naposim rumunski i musze powiedziec ze 3 dzien a juz czuje lekka bombke na silowni dosc dobrze sile odczówam chcem przytyc do 8o kg do zimy w miare na suchara i pozniej uderzyc jakis konkretny cykl zeby wrocic do wagi 95 kg

[...] a Robertem Soldićem. Gala rozpocznie się o godzinie 20:00. Walka wieczoru 83,9 kg: Robert Soldić pokonał Michała Materlę przez TKO (ciosy w stójce), runda 1 Walka o tytuł wagi półciężkiej 93 kg: Tomasz Narkun pokonał Ivana Erslana przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 2 56,7 kg: Justyna Haba pokonała Karolinę Owczarz przez jednogłośną [...]

Dzięki za rady odnośnie wagi, ale pamiętając czasy sprzed kilku m-cy niełatwo pogodzić się że 10 kg jest więcej:( Co innego nawet 3-5 kg, ale tyle co ja to naprawdę dużo i ze względu na dyskopatię muszę mieć mniej:( Pozdrawiam, po 2 m-cach jest plus 3 kg i 0,5 cm mniej.

Coś ok 110kg z tym że najniższa na redu była coś koło 107kg, nie ma jakoś spektakularnej wagi, ale przy tej wadze takiej jakości jeszcze nie miałem, no i siłowo też życiowa, w tamtym roku jakoś 117-118kg chyba było na końcu masy ale co z tego jak w 2tyg redu odrazu 5kg chyba poleciało.Nie poszło tak jak chciałem z wagą, bo chciałem dowalić do tych [...]

zeby bylo jasne: gainer - z opakowania 2.27 kg, zjadlem jedna miarke, czyli jest ok. 2.2kg białko - z opakowania 2.27 kg, zostalo grubo ponad 1.5 kg, mysle, ze moze byc ok. 1.7-1.8 kg. ale nie mam wagi, wiec zalozmy 1.5 kg:)

[...] produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym [...]

[...] MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne [...]

[...] swadczy to o tym ze jestes raczej ekto i hard gainerowcem.. ogolnie liczyles zapotrzebowanie na kalorie? (najprosciej waga*24*1,3 pezy treningi 3xtydzien). pamietaj ze od wagi dla jakiej liczysz odejmujesz swoje sadlo jezeli jakiekolwiek masz? :D i dodajesz od 500-1000kcal.. gdzie bialko to ok 2,2-2,5g /kg masy tluszcze ok 15% zapotrzebowania [...]

[...] t3.65 ww114.75 kcal 710 V mieso 200g b43 t2.6 ww0 kcal200 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b43 t22.56 ww0 kcal377.8 VI twarog 200g 200g b42 t2,4 w4,4 kcal208 Oliwa z oliwek 10g b0 t9.96 ww0 kcal88.9 b42 t12.36 w4,4 kcal296.9 b:261,3 t80.08 ww472.3 kcal3510.5 Zdecydowanie za dużo białka. Nie podałeś wagi, ale 261 to dużo. 2g/kg daj

[...] kg; c) Kobiety Open: według formuły Wilks’a. d) Mężczyźni Open: według formuły Wilks’a. 2. Zawodnicy niepełnosprawni – ważenie i doliczanie wagi do ciężaru ciała dla amputantów wg IPF. 3. Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona. 4. Jednoczesna klasyfikacja w trójboju siłowym i wyciskaniu leżąc wymaga [...]

[...] Bielsko-Biała. Marcin Naruszczka ma 32 lata, a przygodę z MMA zaczynał w słynnym Arrachionie Olsztyn u boku takich sław jak Mamed Khalidov. W 2011 roku zdobył tytuł mistrza wagi półciężkiej w niemieckiej organizacji „Respect”. Sukces ten powtórzył w tej samej organizacji w wadze średniej, walcząc jednocześnie dla polskiej KSW. W ostatnich dwóch [...]

[...] przejdzie do UFC i pokaze kto jest lepszy. Pomsylcie gdyby Fedor mial 130 kg i 207 wzrostu. To by byly bardzo jednostronne pojedynki.Dziwicie sie ,ze w ciezkiej sa limity wagi.Chcialby ktos z was (wiedzac ,ze jestescie swietnymi zawodnikami) walczyc z mutantem, ktorego sie nie da pokonac bo jest za silny ? A mimo wszystko Fedor dawal rade i [...]

Pozwole sobie skopiować :-) czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to [...]